5 thói quen tàn phá collagen

img

5 THÓI QUEN “TÀN PHÁ” COLLAGEN KHIẾN PHỤ NỮ NHANH GIÀ DÙ CHĂM SÓC DA ĐỀU ĐẶN

Collagen thực tế là một loại protein phong phú nhất trong cơ thể và chúng chính là “khung nâng đỡ” của xương và da. Nếu thiếu collagen, làn da của chị em sẽ nhanh chóng xuống cấp, hình thành nếp nhăn và bị chảy xệ. Đồng thời, thiếu collagen còn ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.

Thế nhưng, nghiên cứu cho thấy:

Phụ nữ càng lớn tuổi thì lượng collagen trong cơ thể càng giảm dần do khả năng tổng hợp collagen của cơ thể yếu đi và cấu trúc của collagen thoái hóa. Nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi tuổi trôi qua phụ nữ lại mất từ 1-2% collagen.

Phụ nữ bắt đầu mất collagen từ năm 20 tuổi. Tỷ lệ sẽ tăng càng cao khi phụ nữ 30, 40 tuổi và nhiều hơn thế…

Khi một phụ nữ đến 40 tuổi, cô ấy có thể sẽ mất từ ​​10 đến 20% tổng lượng collagen của mình.

Lượng collagen ở người 80 tuổi ít hơn tới 75% so với người 30 tuổi trở xuống.

Có vô số lý do “giết chết” quá trình sản xuất collagen của chị em. Tiêu biểu nhất là 5 lý do dưới đây.

 

  1. Do chúng ta thiếu ngủ

 

Các chị nên biết rằng: Ngủ chính là khoảng thời gian để cơ thể phục hồi, tự sửa chữa và trẻ hóa. Nếu bạn không ngủ đủ nghĩa là bạn đang cướp đi thời gian tự chăm sóc của cơ thể và không cho phép collagen được tái tạo và hoạt động đầy đủ.

Giải pháp: Chị em nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 11 giờ đêm. Mỗi ngày nên ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Và nhất là hạn chế lên sử dụng máy vi tính, điện thoại quá khuya vì sóng điện từ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ rất nhiều.

 

  1. Do sử dụng đồ ăn nhiều đường

 

Những món đồ ngọt luôn có hương vị thơm ngon nhưng các chị không nên ăn quá nhiều nhé bởi chúng chắc chắn sẽ khiến chị em già nhanh hơn dù rất chăm chỉ chăm sóc da. Nghiên cứu cho thấy, đường làm giảm lượng collagen của bạn gấp 10 lần và thúc đẩy quá trình chảy xệ, nhăn nheo của da.

Giải pháp: Các chị nên tăng cường uống nước, đặc biệt ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.

trị nám da chuyên sâu

trị nám da chuyên sâu

  1. Do “lười” bôi kem chống nắng

 

Một chút nắng có thể tốt cho sức khỏe của chúng ta nhưng nếu ra đường trong những ngày nắng gắt mà không bôi kem chống nắng thì có thể tạo ra các gốc tự do trong da và làm phá vỡ collagen.

Trong ánh sáng mặt trời có rất nhiều phổ ánh sáng gây hại cho da như: UVA, UVB và đặc biệt là phổ ánh sáng nhìn thấy được hay còn gọi là ánh sáng khả kiến. UVB sẽ khiến làn da chúng mình bị cháy nắng, còn UVA sẽ nguy hiểm hơn bởi nó có thể đi sâu vào lớp hạ bì của da và phá hủy  collagen. Ánh sáng thấy được sẽ gây xạm da, đỏ da, lão hoá da, và ánh sáng này hiện nay ít được chị em hiểu đúng để tránh vì nghĩ rằng Tránh nắng là tránh tiếp xúc với nắng là chưa đủ, mà tránh tất cả các ánh sáng tự nhiên tiếp xúc trực tiếp với da mình thì mới mong có được 1 làn da đẹp. Do đó chị em nào mà nhà ngập tràn nắng, rèm cửa luôn mở rộng thì đừng mong làn da hết nám và đẹp lung linh nhé.

Giải pháp: Trước khi ra đường 30 phút chị em nên bôi kem chống nắng. Tuỳ chỉ số SPF có thể duy trì khả năng chống nắng được bao lâu thì phải bôi lại ( thời gian chống nắng = SPF *10 phút). Và khi bôi lại lớp mới thì các chị em nhớ rửa mặt sạch nhé, rửa bằng nước không cũng tạm được, đỡ hơn là không rửa mặt nè.

Ngoài ra, khi ra đường chị em nên sử dụng khẩu trang, mũ chống nắng và đeo kính râm. Và nhớ chọn loại kem chống nắng chống được đầy đủ các tia nhé, thông tin trên tuyp kem sẽ có : SPF ( chống UVB), PA ( chống UVA), HER Vi ( chống ánh sáng nhìn thấy được), IR ( chống hồng ngoại). Nếu chỉ có SPF và PA là chưa đủ đâu nhé!

trị nám da chuyên sâu

trị nám da chuyên sâu

  1. Do ít vận động

 

Lười tập thể dục sẽ khiến cơ thể chúng ta bị chậm lại theo nhiều cách, có thể cản trở quá trình lưu thông máu, suy giảm cơ bắp, tăng cân… và tất cả những yếu tố này đều góp phần “giết chết” collagen của chị em, dù chăm sóc như thế nào cũng không thể bù đắp nổi.

Giải pháp: Tăng cường các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ, gym… ít nhất 3 lần/tuần chị em nhé.

 

  1. Thường xuyên căng thẳng quá mức

 

Căng thẳng không chỉ khiến tâm trạng của chúng ta đi xuống, mà còn làm tăng mức cortisol. Nghiên cứu cho thấy, cortisol có thể “giết chết” collagen và làm gia tăng mỡ thừa ở bụng.

Giải pháp: Đơn giản lắm, chị em ngoài thời gian làm việc vất vả thì nên ra ngoài đi dạo, mua sắm, tận hưởng cuộc sống, học cách chăm sóc cơ thể nhiều hơn nè.

trị nám da chuyên sâu

trị nám da chuyên sâu

HÃY NHANH TAY ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN ĐƯỢC NHIỀU ƯU ĐÃI !!

 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN